Pakar pemakanan mengatakan bahawa penggunaan air biasa yang betul menyumbang kepada penurunan berat badan. Untuk meningkatkan kesannya, anda perlu mengasidkannya dengan lemon. Jus buah cerah meningkatkan rasa minuman, mengaktifkan metabolisme, membantu dengan cepat dan cekap mengeluarkan pound tambahan.
Kesan air dengan lemon pada badan
Setiap hari, seseorang kehilangan lebih banyak air melalui buah pinggang, liang kulit, usus dan juga paru-paru daripada yang diterimanya. Untuk mengekalkan keseimbangan air-garam yang normal dalam badan, untuk mengelakkan dehidrasi, adalah penting untuk sentiasa menambah kekurangan cecair. Ini adalah perlu untuk berfungsi dengan betul organ, proses metabolik semulajadi yang menyumbang kepada normalisasi berat badan.
Air lemon mempunyai khasiat yang bermanfaat. Komposisinya sedekat mungkin dengan struktur air liur manusia. Cecair berasid mula "berfungsi" sudah di dalam perut.
Apabila ditelan, asid sitrik secara aktif memecahkan lemak yang terkandung dalam makanan, menghalang penambahan berat badan.
Untuk mencapai penurunan berat badan, adalah penting untuk menyediakan minuman dengan betul.
Detoksifikasi
Makan makanan yang tidak sihat, alkohol dan menyedut asap megacities, seseorang memenuhi darah dengan bahan berbahaya yang secara beransur-ansur terkumpul di dalam organ.
Air lemon mempercepatkan banyak proses kimia, mencairkan darah. Minuman tersebut mengandungi flavonoid atau polifenol yang mempunyai sifat antioksidan.
Bahan-bahan ini, bersama-sama dengan vitamin C dan E, melindungi sel daripada kerosakan.
Jus lemon merangsang hati, yang mengaktifkan pembebasan toksin, dan air mengeluarkannya melalui buah pinggang. Hati, darah, saluran dibersihkan, cecair berlebihan dikeluarkan dari sel lemak, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Detoksifikasi memperbaiki keadaan seseorang yang mempunyai penyakit kronik, meremajakan badan, dan menambah tenaga. Adalah penting untuk minum jumlah minuman lemon yang diperlukan.
Memperbaiki penghadaman
Jumlah kelembapan yang tidak mencukupi memberi kesan negatif kepada keadaan usus. Sekiranya badan kekurangan cecair, produk secara beransur-ansur mengeras semasa membelah dan bergerak melalui saluran pencernaan. Dinding usus menyerap lembapan daripada makanan sebagai bantuan kecemasan. Pada masa yang sama, najis menjadi padat, dan ini penuh dengan sembelit. Fungsi usus yang lemah membawa kepada pengumpulan berat badan berlebihan.
Minum yang kerap meningkatkan fungsi penghadaman. Ini disebabkan oleh pengaktifan peristalsis dan pergerakan usus yang lembut. Air dengan lemon semasa perut kosong berinteraksi dengan semua asid dan enzim, meningkatkan pengeluaran jus gastrik. Ini merangsang perut untuk bekerja lebih aktif, dan usus untuk memproses makanan sepenuhnya. Kalori yang berlebihan tidak disimpan di sisi dalam bentuk lemak.
Menguatkan imuniti
Pertahanan badan ditingkatkan oleh vitamin C, yang mengandungi jus sitrus. Di samping itu, asid sitrik, membelah dalam perut, dimetabolismekan sepenuhnya, terurai menjadi molekul dalam aliran darah. Akibatnya, kesan pengalkalian berlaku - tahap pH beralih ke bahagian alkali. Semakin tinggi pH, semakin tinggi daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Seseorang yang berdiet sering kekurangan vitamin dan mineral, dan mengurangkan kandungan kalori makanan mengurangkan imuniti. Air lemon membantu menurunkan berat badan tanpa kaedah yang melemahkan. Penggunaan cecair berasid, bukannya menyekat pemakanan, meningkatkan pertahanan badan.
Percepatan metabolisme
Ramai orang mempunyai metabolisme yang perlahan. Selalunya ini disebabkan oleh fakta bahawa hati kekurangan cecair. Dalam kes ini, badan beralih kepada mod penjimatan tenaga dan perlahan untuk mengurangkan kehilangan lembapan berharga. Penggunaan air bersih secara sistematik mempercepatkan metabolisme. Metabolisme lemak diaktifkan, yang membawa kepada penurunan berat badan. Toksin yang terbentuk hasil daripada proses biokimia dikeluarkan dengan lebih cekap.
Di bawah keadaan pemakanan yang betul, peningkatan aktiviti fizikal, jus lemon meningkatkan metabolisme dalam badan, yang mempercepatkan pecahan lipid. Disebabkan oleh kerja aktif hati, deposit lemak ditukar menjadi tenaga, badan menjadi lebih langsing. Untuk mencapai kesan penurunan berat badan, anda perlu minum air lemon, mengikut cadangan pakar pemakanan.
Kesan terhadap penurunan berat badan
Seluruh julat sifat bermanfaat air lemon menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi hanya dengan latar belakang pemakanan yang betul. Pengaktifan metabolisme membawa kepada pembakaran lemak badan terkumpul. Bersama-sama dengan pecutan proses biokimia, pencernaan dinormalkan, punca sembelit dihapuskan.
Minuman itu menyekat selera makan, sementara aktiviti manusia meningkat, terdapat tenaga tambahan untuk bersukan.
Di samping itu, buah mempunyai kesan yang baik pada kulit - menegang, melicinkan, meningkatkan keanjalan.
Cara membuat air lemon
Untuk menyediakan minuman lemon untuk penurunan berat badan, terdapat beberapa cara. Di pangkalnya terdapat segelas air bersih, di mana jus yang baru diperah setengah lemon ditambah. Resipi asas boleh diubah mengikut kehendak anda. Untuk meningkatkan kesan dan meningkatkan rasa air lemon, letakkan timun, pudina, madu di dalamnya. Untuk pelbagai aditif, anda boleh berselang-seli atau menyediakan minuman dalam satu cara sahaja.
Adalah dinasihatkan untuk menggunakan campuran sejuk - ini akan meningkatkan keberkesanannya. Badan memerlukan tenaga untuk memanaskan air ke suhu badan. Ini akan meningkatkan penggunaan kalori anda. Ais yang dihancurkan boleh ditambah untuk menurunkan suhu cecair. Jangan paksa diri anda untuk minum minuman yang terlalu berasid - lebih baik mencairkannya dengan air untuk rasa yang boleh diterima.
Untuk penyediaan komposisi yang cepat, lebih baik memerah jus lemon terlebih dahulu. Untuk mengekalkan jumlah maksimum nutrien, ia boleh dibekukan dalam bentuk kiub. Letakkan daun pudina di dalam setiap satu, kemudian tambahkan 1-2 keping ais tersebut ke dalam air. Ini akan membantu bukan sahaja untuk menyejukkan cecair dengan cepat, tetapi untuk membuat campuran wangi dan menyelerakan.
dengan timun
Sayuran hijau sesuai dengan nota sitrus, dan minuman itu ternyata ringan, dengan aroma segar. Untuk menyediakannya, potong timun yang dikupas menjadi bulatan, isi dengan dua liter air. Kemudian masukkan setengah lemon bersama kulitnya. Anda boleh meletakkan 1 sudu besar. l. halia cincang. Biarkan bekas dengan cecair selama sekurang-kurangnya 8 jam di dalam peti sejuk. Minum sejuk.
Dengan madu
Tidak semua orang suka hanya air berasid, dalam hal ini minuman boleh dimaniskan untuk mencipta rasa yang menyenangkan. Untuk melakukan ini, tambah 1 sudu teh kepada resipi asas. sayang. Minuman lemon-madu jauh lebih enak, di samping itu, ia mempunyai lebih banyak manfaat. Dalam kombinasi dengan air sejuk, madu akan memberi tenaga dan membantu anda bangun. Jika anda menggunakan cecair suam, minuman tersebut akan membuatkan tidur anda lebih lena.
Dengan pudina
Anda boleh menambah baik rasa air lemon dengan menambah daun pudina padanya. Untuk segelas cecair, anda memerlukan 2 helai daun herba segar. Jangan potong pudina, lebih baik ingat sedikit, koyakkan dengan tangan anda, letakkan di bahagian bawah hidangan dan kemudian isi dengan air. Biarkan selama setengah jam - pada masa ini, cecair akan menyerap aroma tumbuhan, dan rasa minuman akan menjadi lebih cerah.
Lemon dan pudina sangat sesuai dengan lada putih dan halia, rempah ratus yang juga meningkatkan metabolisme. Tambah untuk minum 1 sudu besar. l. akar halia parut dan lada sulah di hujung pisau. Bahan-bahan ini akan meningkatkan keberkesanan campuran, mencipta rasa pedas yang mulia. Sebelum meminum tincture, tapis untuk menghilangkan kepingan halia dalam cecair.
Peraturan penggunaan
Adalah penting untuk menyediakan dan mengambil minuman yang sihat dengan betul. Untuk menurunkan berat badan dengan lemon dan air, ikut cadangan pakar:
- Minum sekurang-kurangnya 30 ml setiap 1 kilogram berat setiap hari. Sebagai contoh, seseorang dengan berat 50 kg perlu mengambil 1. 5 liter cecair.
- Minum segelas pertama air lemon semasa perut kosong, sebaik sahaja bangun dari tidur. Ini akan membantu membangunkan badan, mengisi dengan tenaga, memulakan proses pembersihan.
- Edarkan baki cecair supaya sebahagian besarnya jatuh pada separuh pertama hari itu, dan pada lewat petang - yang lebih kecil.
- Minum di antara makanan ringan, jangan minum air dengan makanan. Adalah lebih baik setengah jam ditinggalkan sebelum makan, dan sekurang-kurangnya satu jam telah berlalu selepas makan sebelumnya.
- Untuk mengelakkan sensitiviti dan sakit gigi, minum cecair berasid melalui penyedut minuman.
Kelebihan dan kekurangan
Minum air lemon adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda dan menjadi lebih langsing. Faedah kaedah penurunan berat badan ini:
- Kesederhanaan. Untuk menyediakan minuman tidak mengambil banyak masa, bahan yang kompleks dan mahal. Anda boleh memulakan kursus pada bila-bila masa sepanjang tahun, kerana lemon dijual sepanjang tahun.
- Kesan pelbagai rupa. Selain menurunkan berat badan, air lemon menyembuhkan badan, menghalang pembentukan plak kolesterol, membersihkan darah dan hati. Buah kuning mengandungi kalium, yang baik untuk jantung.
Kaedah menghilangkan pound tambahan ini tidak sesuai untuk semua orang. Kelemahan minum jus lemon:
- Air berasid boleh memburukkan lagi masalah gastrousus, terutamanya pada orang yang mempunyai asid perut tinggi atau ulser.
- Ia tidak selalu mungkin untuk menurunkan berat badan dengan lemon dan air tanpa latihan biasa, mengubah diet dan berdiet. Tidak akan ada kesan jika anda minum air lemon dan pada masa yang sama makan gula-gula, makanan berlemak, makan berlebihan.
- Asid yang terkandung dalam jus lemon mempunyai kesan negatif pada enamel gigi.